📺 PENTRU VIZIONARE ACCESAȚI LINKUL:

▶️ [VIDEO] Factorii Care Stimulează Neurotrofinele și Neurogeneza p20. | Dr. Moroșan Sorin

🚴 Factorii care stimulează neurotrofinele și neurogeneza

• Exercițiu fizic
• Dieta adecvată
• Activități intelectuale adecvate – creative, care să solicite formarea de noi sinapse
• Odihnă adecvată

💪 Exercițiul fizic și neurogeneza

• un grup de 120 de persoane cu vârsta cuprinsă între 55 și 80 ani, care nu prezentau semne de perturbare a funcțiilor cognitive.
• Grupa experimentală a întreprins exercițiu fizic aerobic – mers pe jos – în parametrii prescriși de medic, timp de un an de zile.
• Grupa martor, de control, s-a rezumat în acest an doar la exerciții ușoare de gimnastică.
• Cele două grupe au fost comparate prin investigații imagistice ale hipocampului, prin măsurarea concentrației de neurotrofine în sânge și prin testarea memoriei spațiale, la începutul și sfârșitului perioadei de studiu.

ℹ️ Concluzii

• Grupa care a practicat exercițiul aerobic a prezentat la sfârșitul anului o creștere a volumului hipocampului cu 2%, iar cei din grupa de control o scăderere a volumului cu 1,4%.

🤸‍♀️ Exercițiul fizic și neurogeneza

• Persoanele din grupa exercițiului aerobic au prezentat o creștere semnificativă a nivelulului plasmatic al factorului neurotrofic din creier (brain derived neurotrophic factor – BDNF). Acesta are un rol esențial în neurogeneză, creșterea ramificațiilor dendritice, precum și în procesele de memorare și învățare.
• Creșterea în volum a hipocampului și a nivelului plasmatic al BDNF s-a corelat cu îmbunătățirea perfomanței la testele computerizate de evaluare a memoriei spațiale.

💪 Exercițiul fizic are efecte similare și în creierul copiilor.

• Elevii cu un bun antrenament fizic prezintă un volum mai mare al hipocampului și concordant, performanțe cognitive mai bune decât elevii sedentari.

🧼 Aerul proaspăt

• Creierul este cel mai mare consumator de oxigen din organismul nostru și cel mai sensibil la lipsa aerului proaspăt, adecvat.
• Îmbunătățește capacitatea de concentrare și învățare
• Reduce anxietatea
• Îmbunătățește starea de spirit

☀️ Efectul sinergic al exercițiului fizic în aer proaspăt și lumină naturală

• Plămâni sănătoși – creier mai performant
• Rezultate mai bune la testele de memorie, învățare și inteligență.

✏️ ABONEAZĂ-TE LA CANALUL NOSTRU DE YOUTUBE:

🥙 Factorii Care Stimulează Neurotrofinele și Neurogeneza | Dr. Moroșan Sorin [2021] part.20.
📍 Terapie Lifestyle în tratarea bolilor civilizației | Dr. Sorin Moroșan
📍 Vrei să scapi de obezitate, reumatism, diabet tip 2, hipertensiune, ateroscleroză, boli cardiovasculare, artrită, sindromul metabolic, stres, anxietate, depresie și de alte boli cronice ale civilizației?
📍 STUDIAZĂ MEDICINA ALTERNATIVĂ, PROCESUL DE NEUROGENEZĂ ȘI AVANTAJELE DIETEI VEGETARIENE TERAPEUTICE…

ACCESEAZĂ SEMINARIILE VIDEO GRATUITE!

📺 VĂ OFERIM SEMINARII VIDEO GRATUITE: https://herghelia.org/terapielifestyle​

#TerapieLifestyle
#CentrulLifestyleHerghelia
#TratamenteNaturale

Articole asemănătoare:

1. [VIDEO] Componentele Sindromului Metabolic p1. | Dr. Moroșan Sorin
2. [VIDEO] Consecinţele Sindromului Metabolic p2. | Dr. Moroșan Sorin
3. [VIDEO] Cum Se Dezvoltă Sindromul Metabolic? p3. | Dr. Moroșan Sorin
4. [VIDEO] Cum Ajutăm Un Ficat Gras p4. | Dr. Moroșan Sorin
5. [VIDEO] Cum Se Dezvoltă Diabetul Zaharat p5. | Dr. Moroșan Sorin
6. [VIDEO] Metabolismul Carbohidratelor p6. | Dr. Moroșan Sorin
7. [VIDEO] Diabetul Zaharat Tip 1. p7. | Dr. Moroșan Sorin
8. [VIDEO] Diabetul Zaharat Tip 2. p8. | Dr. Moroșan Sorin
9. [VIDEO] Hemoglobină Glicozilată (HbA1c) p9. | Dr. Moroșan Sorin
10. [VIDEO] Managementul Diabetului Zaharat p10. | Dr. Moroșan Sorin
11. [VIDEO] Cum Să Protejăm Arterele? p11. | Dr. Moroșan Sorin
12. [VIDEO] Factori De Risc În Ateroscleroză p12. | Dr. Moroșan Sorin
13. [VIDEO] Cât Să Fie Colesterolul? p13. | Dr. Moroșan Sorin
14. [VIDEO] Schimbările Colesterolului Total În Programul Lifestyle p14. | Dr. Moroșan Sorin
15. [VIDEO] Ce Este Microbiota Umană? p15. | Dr. Moroșan Sorin
16. [VIDEO] Ce Infulențează Sănătatea Microbiotei Intestinale? p16. | Dr. Moroșan Sorin
17. [VIDEO] Dieta Modernă – de Tip Occidental sau Fast Food p17. | Dr. Moroșan Sorin
18. [VIDEO] Neuroni Noi Pentru Un Creier Eficient p18. | Dr. Moroșan Sorin
19. [VIDEO] Hipocampul și Etapele Neurogenezei p19. | Dr. Moroșan Sorin
20. [VIDEO] Factorii Care Stimulează Neurotrofinele și Neurogeneza p20. | Dr. Moroșan Sorin
21. [VIDEO] Dieta Adecvată Pentru Creier p21. | Dr. Moroșan Sorin
22. [VIDEO] Tratarea Disbiozelor Intestinale p22. | Dr. Moroșan Sorin
23. [VIDEO] Cele Mai Bogate Alimente În Prebiotice Și Probiotice p23. | Dr. Moroșan Sorin
24. [VIDEO] Omega 3 În Surse Vegetale p24. | Dr. Moroșan Sorin
25. [VIDEO] Tirozina, Surse de Folați și Vitamina B12 p25. | Dr. Moroșan Sorin
26. [VIDEO] Importanța Fierului Pentru Creier p26. | Dr. Moroșan Sorin
27. [VIDEO] Antioxidanții și Alimente Bogate în Vitamina B6 p27. | Dr. Moroșan Sorin
28. [VIDEO] MELATONINĂ – Un Agent Al Odihnei Și Refacerii p28. | Dr. Moroșan Sorin
29. [VIDEO] Nucleul Suprachiasmatic – Ceasornicul Organismului p29. | Dr. Moroșan Sorin
30. [VIDEO] Factori Care Reduc Nivelul De Melatonină p30. | Dr. Moroșan Sorin

📺 PENTRU VIZIONARE ACCESAȚI LINKUL:

▶️ [VIDEO] Hipocampul și Etapele Neurogenezei p19. | Dr. Moroșan Sorin

🧫 Hipocampul.

• Consolidează informația din memoria pe termen scurt în memorie pe termen lung.
• Rol în memoria spațială și orientare.
• Este prima structură care suferă în B. Alzheimer și scăderea proceselor cognitive.

ℹ️ Etapele neurogenezei

• În prima săptămână apar mugurii viitoarelor dendrite și axoni
• a doua săptămână – dendritele și axonii cresc în direcțiile necesare integrării ulterioare în lanțurile polisinaptice existente
• a treia săptămână – încep să se formeze sinapsele – conexiunile cu dendritele și axonii neuronilorfuncționali
• În săptămânile 4-6 de viață, acești neuroni noi își continuă procesul de maturare, devenind celule cu o vigoare deosebită în posibilitățile de formare de sinapse specifice, necesare anumitor căi nervoase
• În săptămâna a 8-a, practic se desăvârșește procesul de maturare, astfel încât neuronul nou format are toate structurile și capacitățile de funcționare ca oricare alt neuron.

Wei Deng, James B. Aimone, Fred H. Gage. New neurons and new memories: how does adult hippocampal neurogenesis affect learning and memory? Nat Rev Neurosci. 2010 May; 11(5): 339–350.

ℹ️ Folosește sau pierde

• dacă în această perioadă individul este solicitat să învețe ceva nou, proces în care este nevoie să participe și hipocampul, neuronii nou formați în hipocamp aflați la această vârstă critică de 2-3 săptămâni vor fi cu siguranță ”recrutați” pentru a se dezvolta ca elemente esențiale pentru baza morfo-funcțională a procesului de învățare respectiv.
• acesta efort trebuie repetat în mod perseverent până când individul stăpânește eficient iscusința nou învățată, pentru ca numărul de neuroni salvați să fie semnificativ și să realizeze cu adevărat o diferență în structura morfo-funcțională a creierului.

✏️ ABONEAZĂ-TE LA CANALUL NOSTRU DE YOUTUBE:

🧠 Hipocampul și Etapele Neurogenezei | Dr. Moroșan Sorin [2021] part.19.
📍 Terapie Lifestyle în tratarea bolilor civilizației | Dr. Sorin Moroșan
📍 Vrei să scapi de obezitate, reumatism, diabet tip 2, hipertensiune, ateroscleroză, boli cardiovasculare, artrită, sindromul metabolic, stres, anxietate, depresie și de alte boli cronice ale civilizației?
📍 STUDIAZĂ MEDICINA ALTERNATIVĂ, PROCESUL DE NEUROGENEZĂ ȘI AVANTAJELE DIETEI VEGETARIENE TERAPEUTICE…

ACCESEAZĂ SEMINARIILE VIDEO GRATUITE!

📺 VĂ OFERIM SEMINARII VIDEO GRATUITE: https://herghelia.org/terapielifestyle​

#TerapieLifestyle
#CentrulLifestyleHerghelia
#TratamenteNaturale

Articole asemănătoare:

1. [VIDEO] Componentele Sindromului Metabolic p1. | Dr. Moroșan Sorin
2. [VIDEO] Consecinţele Sindromului Metabolic p2. | Dr. Moroșan Sorin
3. [VIDEO] Cum Se Dezvoltă Sindromul Metabolic? p3. | Dr. Moroșan Sorin
4. [VIDEO] Cum Ajutăm Un Ficat Gras p4. | Dr. Moroșan Sorin
5. [VIDEO] Cum Se Dezvoltă Diabetul Zaharat p5. | Dr. Moroșan Sorin
6. [VIDEO] Metabolismul Carbohidratelor p6. | Dr. Moroșan Sorin
7. [VIDEO] Diabetul Zaharat Tip 1. p7. | Dr. Moroșan Sorin
8. [VIDEO] Diabetul Zaharat Tip 2. p8. | Dr. Moroșan Sorin
9. [VIDEO] Hemoglobină Glicozilată (HbA1c) p9. | Dr. Moroșan Sorin
10. [VIDEO] Managementul Diabetului Zaharat p10. | Dr. Moroșan Sorin
11. [VIDEO] Cum Să Protejăm Arterele? p11. | Dr. Moroșan Sorin
12. [VIDEO] Factori De Risc În Ateroscleroză p12. | Dr. Moroșan Sorin
13. [VIDEO] Cât Să Fie Colesterolul? p13. | Dr. Moroșan Sorin
14. [VIDEO] Schimbările Colesterolului Total În Programul Lifestyle p14. | Dr. Moroșan Sorin
15. [VIDEO] Ce Este Microbiota Umană? p15. | Dr. Moroșan Sorin
16. [VIDEO] Ce Infulențează Sănătatea Microbiotei Intestinale? p16. | Dr. Moroșan Sorin
17. [VIDEO] Dieta Modernă – de Tip Occidental sau Fast Food p17. | Dr. Moroșan Sorin
18. [VIDEO] Neuroni Noi Pentru Un Creier Eficient p18. | Dr. Moroșan Sorin
19. [VIDEO] Hipocampul și Etapele Neurogenezei p19. | Dr. Moroșan Sorin
20. [VIDEO] Factorii Care Stimulează Neurotrofinele și Neurogeneza p20. | Dr. Moroșan Sorin
21. [VIDEO] Dieta Adecvată Pentru Creier p21. | Dr. Moroșan Sorin
22. [VIDEO] Tratarea Disbiozelor Intestinale p22. | Dr. Moroșan Sorin
23. [VIDEO] Cele Mai Bogate Alimente În Prebiotice Și Probiotice p23. | Dr. Moroșan Sorin
24. [VIDEO] Omega 3 În Surse Vegetale p24. | Dr. Moroșan Sorin
25. [VIDEO] Tirozina, Surse de Folați și Vitamina B12 p25. | Dr. Moroșan Sorin
26. [VIDEO] Importanța Fierului Pentru Creier p26. | Dr. Moroșan Sorin
27. [VIDEO] Antioxidanții și Alimente Bogate în Vitamina B6 p27. | Dr. Moroșan Sorin
28. [VIDEO] MELATONINĂ – Un Agent Al Odihnei Și Refacerii p28. | Dr. Moroșan Sorin
29. [VIDEO] Nucleul Suprachiasmatic – Ceasornicul Organismului p29. | Dr. Moroșan Sorin
30. [VIDEO] Factori Care Reduc Nivelul De Melatonină p30. | Dr. Moroșan Sorin