Alimentație sănătoasă: trăim într-o eră în care speranța de viață este în creștere. Deși în momentul actual, potrivit World Health Organisation, 605 milioane de persoane (20% din populația planetei) au vârstă peste 60 ani, se estimează că până în 2025 acest număr va crește la 1,2 miliarde (29%). Pentru a trăi acești ani independenți, fără afecțiuni severe sau dizabilități este importanta promovarea unui stil de viață sănatos încă din copilărie, menținut apoi pe tot parcursul vieții.

O înaintare sănătoasă în vârstă implică interacțiunea între bagajul genetic, mediul în care trăim și stilul de viață. Cercetările recente evidențiază faptul că influența genetică asupra longevității nu este atât de mare pe cât se credea anterior. Alegerile pe care le facem în privința unei nutriții corecte, mediul în care trăim și calitatea relațiilor cu oamenii sunt mai importante decât ne-am imagina.

Alimentație sănătoasă: principiile

  • Alimentație sănătoasă – varietatea alimentelor vegetale – dieta nu trebuie să fie monotonă
  • Aport caloric adecvat care aduce de regulă un aport proteic adecvat (OMS)
  • Consum limitat de alimente rafinate (cereale rafinate, zahăr, ulei)  şi procesate
  • Surse vegetale de grăsimi nu surse animale
  • Folosirea opţională a ouălor, laptelui şi produselor lactate cu conţinut scăzut de grăsime sau degresate
  • Aport adecvat (6-8 pahare pe zi) de apă între mese şi alte lichide
  • Expunerea la soare adecvată
  • Stil de viaţă activ: exerciții fizice zilnice

ACCESEAZĂ SEMINARIILE VIDEO GRATUITE!

alimentație-sănătoasăavc

Dr. Moroșan Sorin medic șef la Centrul de Medicină Lifestyle Herghelia

În ultimii 24 de ani a consultat mai mult de 25.000 de pacienți, va prezinte în următorul serial subiectele de mai jos:

Titlurile:
1. Impactul dietei vegetariană în sindromul metabolic (fullHD) (39min)
2. Cum se dezvoltă diabetul zaharat și cum se poate trata eficient? (fullHD) (34min)
3. Cum să protejăm arterele? (fullHD) (38min)
4. Microbiota umană în sănătate și boala (fullHD) (33min)
5. Neuroni noi pentru un creier eficient (fullHD) (31min)
6. Alimentație pentru creier Part1 (fullHD) (33min)
7. Alimentație pentru creier Part2 (fullHD) (37min)
8. Melatonina (fullHD) (37min)
9. Secretele apei și beneficiile Hidroterapiei – As. șef. Sorin Capră (fullHD) (36min)

alimentație-sănătoasămeniu-vegetarian