CENTRUL DE SĂNĂTATE HERGHELIA
"28 de ani de experiență, 28.000 de pacienți, un sistem de 150 de ani."

Seminar VIDEO8/9: MELATONINA, UN AGENT AL ODIHNEI ȘI REFACERII

Factori care reduc nivelul de melatonină:

• Expunerea la lumină după ora 22
• Dieta bogată în grăsimi animale
• Sedentarismul
• Obezitatea
• Cafeina
• Alcoolul
• Stresul prelungit

Avantajele servirii micului dejun:

• Rezolvarea mai eficientă a problemelor
• Îmbunătăţirea memoriei
• Stimularea creativității
• Creşterea fluenţei verbale
• Mărirea capacităţii de atenţie
• Atitudini mai bune
• Performanţe şcolare mai bune

Durata somnului și hipocampul

• Un studiu interesant s-a desfășurat în Japonia, având ca subiecți 290 de copii și tineri sănătoși cu vârsta cuprinsă între 5 și 18 ani.
• Prin studii imagistice complexe s-a analizat corelația dintre durata somnului din zilele lucrătoare și volumul de materie cenușie în hipocamp.
• Rezultatele studiului au indicat că există o relație semnificativ pozitivă între durata somnului și volumul hipocampului, după ajustările făcute pentru sex, vârstă și volumul intracranial.

Taki Y, Sleep duration during weekdays affects hippocampal gray matter volume in healthy children. Neuroimage. 2012 Mar;60(1):471-5. Epub 2011 Dec 14.

Următoarele subiecte: (în curând vei avea în căsuța ta de e-mail, fi atent!)