Calendar

November 2017
S M T W T F S
« Dec    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

?tiri recente

Herghelia - Înscriere pentru buletinul informativ
Resurse cre?tine, ?tiri, g?zduire web...

Stil de viață și remedii naturale în premenopauză

Sunt anumite elemente de stil de viaţă, care, pe lângă faptul că promovează sănătatea noastră pe măsură ce îmbătrânim, sunt foarte benefice şi în tratarea simptomelor neplăcute ale premenopauzei.

O alimentaţie bună, sănătoasă este mai importantă decât oricând la premenopauză, acum, când riscul osteoporozei şi al bolilor coronariene este ridicat. O alimentaţie redusă în grăsime şi bogată în fibre alimentare, cu multe fructe, legume şi cereale integrale, este mai mult decât salutară. Adăugaţi la acestea şi alte alimente bogate în calciu (seminţe de susan, salate din frunze de un verde intens
– frunze de sfeclă roşie, spanac, salată
– fasole boabe, migdale, nuci, alune, seminţe de floarea-soarelui, smochine, etc.) sau consideraţi suplimente de calciu care conţin şi vitamina D – aceasta ajută organismul în absorbţia calciului şi conferă protecţie împotriva reducerii densităţii osoase. Şi, nu în ultimul rând, evitaţi alcoolul şi cofeina, al căror consum este direct corelat cu creşterea incidenţei bufeurilor.

Adoptaţi un program regulat de activitate fizică, de cel puţin 30 de minute zilnic – vă ajută eficient în lupta împotriva câştigării în greutate, în păstrarea şi îmbunătăţirea calităţii somnului, creşterea rezistenţei oaselor şi îmbunătăţirea dispoziţiei sufleteşti. Combinarea mersului pe jos cu exerciţiile de forţă s-a dovedit eficientă, în prevenirea reducerii densităţii osoase şi a fracturilor, în cazul femeilor la menopauză.

Nu uitaţi, de asemenea, de importanţa practicării unor metode de reducere a stresului din viaţa dvs.: pauze de respiraţie adâncă în timpul lucrului, recreere în natură în weekend şi oricând este posibil, rugăciune şi meditaţie zilnică asupra unor teme spirituale.
Aceste practici care relaxează şi întreţin starea de bine şi sănătate pe tot parcursul vieţii sunt, în mod particular, benefice în această perioadă vulnerabilă din viaţa femeii – premenopauza.

În ceea ce priveşte remediile naturale, unele studii au arătat faptul că extractul din black cohosh (se găseşte şi în farmaciile noastre, sub formă de capsule cu acelaşi nume) este eficient în tratarea simptomelor specifice premenopauzei (mai ales bufeurile), cu singura contraindicaţie în cazul prezenţei vreunei afecţiuni hepatice. Fitoestrogenii – izoflavonoizi şi lignine – sunt compuşi derivaţi din plante, care au aceleaşi proprietăţi ca şi estrogenul. Suplimentele de izoflavonoizi sunt extrase din soia şi trifoi roşu. Izoflavonoizii sunt evidenţiaţi în unele studii ca eficienţi în tratarea bufeurilor, având un rol protector asupra densităţii osoase, reducând tensiunea arterială şi colesterolul rău(LDL). Ligninele sunt derivate din seminţele de in şi sunt menţionate ca având acelaşi rol de reducere a colesterolului rău. Studiile sugerează precauţie în folosirea suplimentelor de fitoestrogeni dacă prezentaţi riscul de a dezvolta vreuna dintre următoarele condiţii: fibrom uterin, endometrioză, cancer de sân, cancer uterin sau cancer ovarian. De asemenea, se indică precauţie în folosirea suplimentelor de fitoestrogeni dacă sunteţi pe vreo medicaţie care creşte nivelul de estrogen, cum ar fi: contraceptive orale, terapie hormonală sau tamoxifen.

Tratament în premenopauză
Pentru tratarea simptomatologică a premenopauzei, se prescriu în general contraceptive orale cu doze reduse. Acestea pare că ajută ca ciclul menstrual să redevină regulat. Ele reduc, de asemena, severitatea bufeurilor și ameliorează condiţia uscată a vaginului. În cazul neoptării pentru contraceptivele orale, pentru ciclurile neregulate sau în cazul experimentării sângerărilor abundente în premenopauză, se consideră terapia cu progestin. Ablaţia endometrială poate fi o altă opţiune în cazul sângerărilor abundente din premenopauză. Această procedură se referă la reducerea sângerării sau oprirea menstruaţiei prin distrugerea învelișului uterin (endometru) prin laser, electricitate sau căldură.

CONCLUZIE
În timp ce unele femei trec prin premenopauză tolerând mai uşor schimbările din organismul lor care au fost menţionate în articol, experimentând probabil simptome mai puţin severe, altele, din cauza severităţii acestor simptome trebuie să apeleze la ajutorul medicului. Se recomandă, de asemenea, prezentarea la medicul ginecolog în cazul experimentării oricăreia din următoarele condiţii: sângerări abundente (aveţi nevoie să schimbaţi tamponul din oră în oră); menstruaţia durează mai mult de 8 zile; sângerări între menstruaţii; menstrele apar la mai puţin de 21 de zile distanţă unele de altele. Aceste condiţii pot indica prezenţa altor probleme ginecologice care solicită diagnosticare şi tratament adecvat, prescris de specialist.

 Dr. Nicolae Dan, MPH, Doctor în medicină


SEO Powered by Platinum SEO from Techblissonline