Centrul de Medicină Lifestyle Herghelia

Regula 40/40/20 % calorii  – mare dejun, prânz consistente dar masa de seara mai uşoară

Dejun: creale integrale, fulgi de cereal uscate, granola, muesli, waffle, omletă de tofu, fructe, pâine integral, pateuri, unt de alone americane sau alte nuci, gemuri, avocado, nuci și seminţe, lapte (degresat sau de soia sau alte nuci sau cereal)

Prânz: felul principal- amestecuri de leguminoase cu cu legume și semințe sau nuci, vegeburgări, piftele, droburi vegetale, legume sotee, salate de crudităţi, pâine integral, paste şi pateuri, sosuri

Cină: supe, pâine integrală, biscuiţi, salată, sau fructe, salată de fructe, floricele de porumb,  sucuri de fructe.